2021冬天喝什么减肥 5种减肥饮料
2024-01-30
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(1) 食材：甜玉米粒50g、南瓜100g、牛奶200ml（热）、海盐适量。
(2) 做法：
①南瓜微波炉高火5分钟打熟（或者用蒸锅蒸熟也可以）；
②将牛奶、南瓜、玉米粒、海盐放入搅拌机打均匀即可（玉米尽量搅拌的更加细密一些，否则会影响入口后的口感）。
2.蔓越莓鲜芋奶昔(1) 食材：蔓越莓干10g、鲜芋头50g、脱脂牛奶200ml（热）、蜂蜜5g。
(2) 做法：
①将芋头放入锅中蒸熟后，切成小块备用；
②将蒸好的芋头和蔓越莓干放入搅拌机中，再倒入牛奶、蜂蜜，搅拌均匀即可（也可以留出一点蔓越莓干，搅拌好后放入热饮中）。
3.蜂蜜燕麦奶茶(1) 食材：燕麦20g、牛奶200ml（热）、蜂蜜5g、红茶包一个。
(2) 做法：
①将燕麦煮熟备用；
②少量热水将红茶泡好，取出茶包红茶备用；
③将红茶、蜂蜜、牛奶、燕麦搅拌均匀即可食用（也可以将燕麦铺在杯底，直接加入红茶牛奶等，不必一定使用搅拌机）。
4.红枣莲藕汤
(1) 食材：生姜10g、莲藕50g、红枣4个、脱脂牛奶200ml（热）。
(2) 做法：
①将莲藕切块煮熟备用；
②莲藕、红枣、牛奶、生姜等食材混合，用搅拌机搅拌均匀即可。
5.奶香坚果露(1) 食材：脱脂牛奶200ml（热） 、腰果10g、扁桃仁10g 、香蕉半根。
(2) 做法：
①将香蕉切好备用；
②然后将腰果、扁桃仁、牛奶、香蕉放入搅拌机中，搅匀即可。
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