当前位置：主页 >> 养生保健 吃什么孩子可以补钙_儿童保健_保健 2024-04-16 来源: 很近几年，补钙产品的广告满天飞。一边是蓝瓶的钙，一边是水果味的钙，让想给孩子或老人补钙的年轻人无所适从。那怎么样才是科学的补钙呢？营养学家建议，尽管现在市面上有许多的补钙产品，钙片、口服液等等，但补钙以食补为很佳。 孩子为什么需要补钙？ 什么是钙？钙是构成人体很多的元素，占人体体重的1.5%到2%，即1200到2000克。人体的钙99%存在于骨骼、牙齿中，1%存在血液、软组织细胞中。骨骼是人体的支架，又是钙库，人体缺钙时运用骨钙补充，骨钙与血钙处于动态平衡。 必须时刻保证孩子体内钙的充足，否则容易导致以下病症：厌食、偏食;不易入睡、易惊醒;易感冒;头发稀疏;智力发育迟缓;学步、出牙晚或出牙不整齐;阵发性腹痛腹泻;X或O型腿;鸡胸等。 儿童补钙吃什么好？ （1）奶酪等乳类和乳制品，这些都是促进孩子脑部发育的很佳补钙食品。 （2）豆腐、豆浆等豆制品，这些都是廉价但补钙效果不错的食品。 （3）虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品，这些都是钙含量较高的食品。 （4）其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。 不过，在给孩子饮食补钙的过程中，应注意以下问题： （1）钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收; （2）钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收;3）每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。 生活中虽然有很多含钙量高的食物，但是我们无意中也会有很多情形造成钙的流失，因此小孩补钙吃什么好，小编还是建议大家选择儿童钙片，服用简单还可以量化，当然如果能像迪巧儿童维D钙咀嚼片这样用心为儿童打造，既满足钙质需求又吸引孩子就更好了。北京治癫医院排行去哪家好癫痫合肥儿童医院看的好吗合肥儿童癫痫医院到哪里找合肥医院治疗癫痫病哪个好癫痫病合肥那个医院看的好 上一篇：孩子情绪危机应怎么应付_儿童保健_保健 下一篇：如何抚摩婴儿更健康_儿童保健_保健 相关阅读 吸烟对生育有什么危害_男性保健_保健 奇！蹲马步可以提高性能力_男性保健_保健 男性抗衰老的场景误区_男性保健_保健 影响儿童视力有哪些因素_儿童保健_保健 孩子情绪危机应怎么应付_儿童保健_保健 吃什么孩子可以补钙_儿童保健_保健 相关推荐 女性保护骨骼的六种方法_女性保健_保健 遗传的十个很糟糕的特性_男性保健_保健 如何抚摩婴儿更健康_儿童保健_保健 吃什么孩子可以补钙_儿童保健_保健
很近几年，补钙产品的广告满天飞。一边是蓝瓶的钙，一边是水果味的钙，让想给孩子或老人补钙的年轻人无所适从。那怎么样才是科学的补钙呢？营养学家建议，尽管现在市面上有许多的补钙产品，钙片、口服液等等，但补钙以食补为很佳。 孩子为什么需要补钙？ 什么是钙？钙是构成人体很多的元素，占人体体重的1.5%到2%，即1200到2000克。人体的钙99%存在于骨骼、牙齿中，1%存在血液、软组织细胞中。骨骼是人体的支架，又是钙库，人体缺钙时运用骨钙补充，骨钙与血钙处于动态平衡。 必须时刻保证孩子体内钙的充足，否则容易导致以下病症：厌食、偏食;不易入睡、易惊醒;易感冒;头发稀疏;智力发育迟缓;学步、出牙晚或出牙不整齐;阵发性腹痛腹泻;X或O型腿;鸡胸等。 儿童补钙吃什么好？ （1）奶酪等乳类和乳制品，这些都是促进孩子脑部发育的很佳补钙食品。 （2）豆腐、豆浆等豆制品，这些都是廉价但补钙效果不错的食品。 （3）虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品，这些都是钙含量较高的食品。 （4）其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。 不过，在给孩子饮食补钙的过程中，应注意以下问题： （1）钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收; （2）钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收;3）每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。 生活中虽然有很多含钙量高的食物，但是我们无意中也会有很多情形造成钙的流失，因此小孩补钙吃什么好，小编还是建议大家选择儿童钙片，服用简单还可以量化，当然如果能像迪巧儿童维D钙咀嚼片这样用心为儿童打造，既满足钙质需求又吸引孩子就更好了。北京治癫医院排行去哪家好癫痫合肥儿童医院看的好吗合肥儿童癫痫医院到哪里找合肥医院治疗癫痫病哪个好癫痫病合肥那个医院看的好
