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冬季防病还治病的十款营养食疗粥冬

2023-09-04 来源:

冬季养生，防止因为寒冷而患上疾病是大家都重视的问题，不过大厨艺小编想提醒大家，有很多非寒冷引起的疾病在冬季更应该引起我们的注意和重视，因此，今天我们推荐下面十款不错的粥品让我们在冬季做好自己的身体保健工作。

增强免疫力

冬天气候干燥，人的活动量减少，热能消耗大，体内免疫力下降，所以需要在冬季安抚一个你的胃。

芝麻粥

芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、发早白等，还可以提高记忆力。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，很好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

栗子粥

栗子粥：栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

大枣粥

《圣济总录》载有大枣10枚，粳米100g，冰糖汁适量，入锅加水适量，先用武火烧开，后移文火上熬烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀食之。

补血

此粥健脾益气，生血。适用于体虚怕冷、胃寒贫血、胃虚少食等症。

梅花粥

养肝

梅花性平，能理气，激发食欲。取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。

厌食偏食

者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。

菊花粥

菊花粥：菊花60克、米100克。先将菊花煎汤，再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。

木耳粥

木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。

黑芝麻粥

黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。

黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

白木耳粥

粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

苹果粥

苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

菊花粥

菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。

冬天喝什么粥养胃

在寒冷的气温下，喝上一碗热热乎乎、香美可口的粥，是下班回家的MM们的美餐。