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如何让现代人远离亚健康?从日常饮食调养

2022-06-02 来源:

失眠健忘、食欲低下、易感疲劳、抵抗力差、频繁感冒、口腔溃疡……由于现代人生活节奏快、压力大,很多人长期处于亚健康状态。怎样才能让现代人远离亚健康?

北京中医药大学教授、*中医药管理局重大疾病研究医生组成员高学敏指出,在日常生活中,可适当服用一些阿胶、膏滋等滋补品,对预防和缓解亚健康大有裨益。

高学敏表示,目前疲劳综合征患者在慢性病门诊中所占比例越来越高,这些患者一般都有持续半年以上的低烧、失眠、抑郁以及不明原因的淋巴结肿大等现象。著名中医亚健康和养生保健医生闫珉川也表示,当前六成以上的亚健康人群临床表现为心肝血虚,此外肾阴虚也很常见。心血虚的人一般表现为面色无华、心悸、失眠、气短等,而肝藏血,肝血不足时,人的面色自然萎黄、唇甲色淡、头晕目眩。从现代医学角度来看,这常常是缺铁性贫血、再生障碍性贫血病人的主要表现。研究表明,阿胶具有抗疲劳、提高机体免疫力的作用,同时又可以安神,补充人体基础物质,对于有疲劳综合征的亚健康人群,有规律、适当地服用阿胶,会起到很好的恢复体质的作用。

《神农本草经》将阿胶位列上品,称其久服可轻身益气、养性延年,使身体强健。宋代理学大师朱熹修书叮嘱其母“阿胶丹参之物,时以佐之”。现代实验证实,阿胶能够显著提高小鼠的耐缺氧能力,增强动物的耐寒冷能力。*非物质文化遗产东阿阿胶制作技艺代表性传承人秦玉峰介绍说,现代研究证明,阿胶可直接作用于造血链,升高骨髓造血细胞、白细胞、红细胞和血红蛋白,促进骨髓造血功能,迅速恢复失血性贫血之红细胞功能,从而增强人体免疫力,增强体质。因此,对年老体弱、久病体虚、易感冒等亚健康人群,阿胶有着较好的预防功效。

“不仅如此,阿胶是‘血肉有情之品’,其性平,可平补五脏,很能体现中医‘治未病’的养生理念。”中国中医科学院中国医史文献研究所所长柳长华表示,传统医学的真正作用,不是机械地对疾病进行治疗,而是告诉人们如何建立起良好的生活习惯顺应自然,而阿胶恰好在这些方面切中要害。

此外,阿胶具有滋阴安神的功效,临床上阿胶多用来治肾阴不足,心火亢盛,水火失济,心肾不交所致的烦躁、心悸、失眠等。所以在睡前适量服用阿胶,可达到缓解失眠的效果。北京中医医院副主任医师唐博祥给出了一个简单易行的方法,就是将一个鸡蛋用沸水冲开,加阿胶粉一勺,酸枣仁面一勺,少许精盐,调匀,待温度适中时在睡前服用,可有效治疗失眠。

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