当前位置:主页 >> 养生百科

女性背部保健养生妙招

2022-06-01 来源:
女性背部保健养生妙招 一、站立的时候: .hzh {display: none; }  当我们站立时,脊椎承受我们所有的体重,所以站立的姿势非常重要,而正常的脊椎有一定的弧度,保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力,所以可以减轻背部酸痛,当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上,如此就可以减轻背部所受的压力。   二、坐立的时候:   白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上,所以坐姿非常重要,坐的时候背部一定要有椅背的支撑,很好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置,如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯,也有助背部的健康。   三、拿取高处物品时:   当要拿取置于高处物品时,记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。   四、搬东西时:   请记得尽量用推的,少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。   五、抬重物时:   当要抬重物时,一只脚用半跪姿,另外身体尽量靠近要抬的物品,保持背部的平直,记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。   六、搬运物品时:   携带物品时,分两小袋比一大袋来得容易,并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。   七、睡觉时:   当躺卧时脊椎所受的压力很小,所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻,平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊椎压力的减轻。   八、控制体重:   请记住您的脊椎承受着您的全身重量。要减轻您脊椎受力的一个好方法,就是维持您的标准体重,试想您自己背负一个五十公斤的沙袋和背负一百公斤沙袋时的情形,然后再想您要您的脊椎背负多少公斤的沙袋?理想的状况试不要超过您的标准体重五公斤以上可以让你更健康。   九、戒烟:   根据统计抽烟的人比不抽烟的人,背部酸痛的情形高出二至三倍,因为香烟中的尼古丁会使得微血管收缩进而使得营养脊椎的养分减少,脊椎椎间板功能逐渐退化而造成酸痛的情形。   十、轻微的背痛:   当有轻微的背痛时就是一种警告讯号,必须要加以重视,请专业的医生处理以免问题变大。 (责任编辑:徐晓宇 实习编辑:陈琼)北京哪家医院治疗癫痫
治疗癫痫病的费用
太原哪里治疗癫痫病
友情链接
西安癫痫病医院哪家好 癫痫病能治吗 癫痫病怎么治疗 北京癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病的方法 治疗癫痫病方法 癫痫病发作变现形式是什么 郑州治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 甘肃癫痫病正规医院 长春癫痫病医院哪家好 昆明癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病的中医方法 治疗癫痫病医院在哪 颞叶癫痫病因 江苏癫痫病医院哪家好 宁夏癫痫病重点医院 癫痫病发作原因 哈尔滨癫痫病专科医院 额叶癫痫怎么办 长春治疗癫痫病医院 上海癫痫病专业医院 长春治疗癫痫病医院 广西癫痫医院 广西癫痫医院 北京癫痫病医院 南京癫痫病医院 癫痫病治疗最好的方法 癫痫病患者的寿命 资讯新闻