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危害健康的生活习惯有哪些

2021-10-14 来源:

平时这些危害健康的生活习惯可不少,几乎每个人都经历过,因此,知道这些危害健康的不好习惯,病进行改正,对于注重养生保健的人很重要,我们就来了解一下。

清晨一骨碌爬起床

上午6时―11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”,人的心血管壁在清晨时很脆弱,70%―80%的心脑血管病猝发都在此时。

人在夜间睡眠时,身体各系统处于半休眠状态。

早上刚醒来,心跳频率从慢到快,让血管收缩和凝血的物质增加了,容易出现血栓。

而醒后猛起身,血压一下上不来,会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。

特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说,突然起床很容易引发意外。

所以,早上睁开眼睛后应先不起身,躺着活动一下四肢和头部,3分钟后再床。

蹲便后猛起身

研究显示,用力屏气排便时,腹壁肌和隔肌强烈收缩,血压下降可能引起脑溢血,心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死,两者都可能造成猝死。

老年人血管调节反应差,如果蹲厕时间过久,排便结束后快速站起。

容易诱发由于改变体位所导致的短暂性脑缺血,从而头晕、眼花、摔倒,甚至发生脑血管意外,所以此时站起来应该缓慢。

久看电视喝浓茶

泡杯浓茶,在电视机前一坐就是一天,是不少老人的生活状态。

《国际流行病学杂志》研究表明,哪怕是身体健康的人,长时间看电视也可能会有致命后果。看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%,那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。

如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料,会使心跳加快,加重心脏的负担。

每天看电视要控制在1—2小时之间,注意休息。很好不要喝太浓的茶,以免刺激心脏。

运动后洗冷水澡

锻炼到大汗淋漓后,淋上一个冷水澡,会觉得身体特别舒坦。但此时,也是心脏很脆弱的时候。

锻炼后,体表毛细血管处于扩张的状态。

如果突然遇到冷水的刺激,会使全身血管急速收缩、血压升高,增加心脏和肺的负担,出现心慌、气短、头晕等不舒服的感觉,心脏本身就不是很好的人很容易诱发心脏病。

所以,在运动出汗后不要马上洗冷水澡,特别是老年人,更不要轻易尝试冬泳等锻炼方法。

愤怒时暴饮暴食

易怒对心脏健康的威胁很大。人在愤怒时,身体会分泌大量增加让血管收缩的激素,让血压升高,从而诱发高胆固醇血症和高血糖。

美国心脏学会的一项研究也指出,在过度进食一小时内,心脏发病的可能性会增大10倍。

对于已经患有高胆固醇、高血压或糖尿病的人来说,更加危险。

以上就是危害健康的生活习惯,大家一定要注意,尤其是男性,更容易犯上面的错误,要知道,这些危害健康的错误习惯等于是在提前透支你的健康,如果不能多加注意,早晚会给你的健康带来隐患。

要知道养生不能靠别人,还是应该靠自己一点一滴的改变。

因此,如果你是热爱生活的人,就不要嫌麻烦,也不要不耐烦,坚持下去,你必将收获比别人更持久的健康。

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