红豆减肥食谱 营养美味两不误
2022-06-11
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红豆含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维等，而且红豆有很好的消水肿和利尿的效果，所以很多的减肥食品中都是可以采用红豆的，下面我们就给大家介绍几款红豆的减肥食谱吧。
1.红豆陈皮汤 材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量。 做法：将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一起煮，直到红豆煮到烂熟。然后熄火。用热水陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟即可。然后加盐调味。每天餐后饮用，练习吃两个星期即可。 效果：可以减少腹部的脂肪，远离大肚腩。 2.红豆马蹄爽 材料：红豆200克、马蹄数个。 做法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤。然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用。 效果：马蹄有降血压和防癌的功效。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助。 3.红豆薏仁汤 材料：红豆100克、大薏仁200克。 做法：将红豆和薏仁分别泡4小时。然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。然后加入黑糖或者冰糖。 效果：薏仁同样具有消水肿的功效，同时对于白皙皮肤也有不错的效果。 小编提醒：上面这些都是不错的红豆的减肥方法，但是红豆虽然有减肥的效果的，但是效果还是比较缓慢的，我们很好在减肥的同时多多的运动。
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