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颈椎病应如何护理比较好

2021-10-15 来源:

方法一:加强锻炼

在患上颈椎病以后,患者朋友应注意在生活或工作当中的闲余时间,通过做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。

方法二:改变习惯

因为颈椎病的发生与人们的生活习惯有关,所以在护理的时候一定要保证良好的生活习惯,避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈,增大下位颈椎应力,有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视,保持脊柱的正直。

方法三:保护颈椎

另外,在平时的生活中,颈椎病患者还要注意的是注意做好颈肩部的保暖工作,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。如果不注意颈椎保护,造成颈椎损坏,很容易诱发此病。